Souvent considéré comme un loisir, le golf n’en demeure pas moins un sport avec une véritable dimension athlétique. Une dizaine de minutes d’échauffement permettent d’éviter les tracas musculaires.

OBJECTIFS

 Réduire les risques de blessures musculaires et d’accidents articulaires consécutifs à un effort violent demandé à un corps qui ne serait pas préparé.

> Prévenir les lombalgies du golfeur consécutives à une forte sollicitation du dos.

> Augmenter l’amplitude des gestes.

> Améliorer la coordination motrice en mettant en alerte les systèmes d’informations et de régulations tels que la vue.

 Echauffement au practice

Commercer avec son Sand wedge 

Répétition du geste en toute souplesse sans forcer.

Faire quelques gestes d'approche à 10-15mètres, puis à 50 mètres.

Changer de club pour atteindre 100 mètres.

Vous pouvez ensuite terminer par un bois.

Vous voilà prêts à attaquer votre 18 trous en toute quiétude pour votre physique.

 Echauffement du mental

L'échauffement du mental passe d'abord par mettre de côté ses soucis hors golf.

Un coach spécialisé peut vous aider pour franchir certaines barrières d'index ou de niveau.

N'oublions pas qu'à l'échauffement, on ne force jamais.